ДФА - дополнительная физическая активность - это энергия, затрачиваемая на занятия спортом и фитнесом и зависит от вида спорта. Выделяют 4 основных типа интенсивности физической нагрузки и каждому присвоен свой коэффициент интенсивности тренировок (КИТ):
Лёгкая – тратится 0,08 ккалорий на килограмм веса в минуту (КИТ=0,08).
Средняя – тратится 0,12 ккалорий на килограмм веса в минуту (КИТ=0,12).
Высокая – тратится 0,16 ккалорий на килограмм веса в минуту (КИТ=0,16).
Очень высокая – тратится 0,2 ккалорий на килограмм веса в минуту (КИТ=0,2).