DOKAR SMART TESTING SYSTEM
Расчёт дополнительной физической активности
APA-additional physical activity
ДФА - дополнительная физическая активность - это энергия, затрачиваемая на занятия спортом и фитнесом и зависит от вида спорта. Выделяют 4 основных типа интенсивности физической нагрузки и каждому присвоен свой коэффициент интенсивности тренировок (КИТ):

Лёгкая – тратится 0,08 ккалорий на килограмм веса в минуту (КИТ=0,08).

Средняя – тратится 0,12 ккалорий на килограмм веса в минуту (КИТ=0,12).

Высокая – тратится 0,16 ккалорий на килограмм веса в минуту (КИТ=0,16).

Очень высокая – тратится 0,2 ккалорий на килограмм веса в минуту (КИТ=0,2).


Введите ваши данные
Возраст
2
100
Рост
50
250
Вес
10
150
🤷♂️ Результат для мужчин:
Основной обмен (BMR): 0 килокалорий в сутки
🤷‍♀️♀️ Результат для женщин:
Основной обмен (BMR): 0 килокалорий в сутки
Определите интенсивность нагрузки в зависимости от вашего спорта:

Лёгкая – гимнастика, йога, волейбол, ходьба, бадминтон, лёгкая аэробика, бальные танцы и т.д.

Средняя – Борьба, быстрая ходьба, футбол, баскетбол, теннис, катание на роликах, аэробика, тренажёры (вело, гребной), подъём тяжестей (тренажёры, гири, тяжёлая атлетика), плавание и т.д.

Высокая - степ аэробика, велосипед, бег на длинные дистанции, хоккей, танцы, бокс и т.д.

Очень высокая - бег на короткие дистанции, единоборства, велосипед скоростной, кроссфит
Выберите ваш КИТ (коэффициент интенсивности тренировки) в зависимости вашего вида спорта
Длительность тренировки в минутах
5
180
Общая длительность тренировок за неделю в минутах
0
500
Ваша дополнительная физическая активность тренировки
0ккал за тренировку
Средняя дополнительная физическая активность
0ккал в день
Made on
Tilda