Основная физическая активность - это энергия, затрачиваемая на движения человека и зависит от его рода деятельности. Выделяют 3 основных типа физической активности – малоподвижный образ жизни, физический образ жизни, тяжёлый физический образ жизни. Занятия спортом и фитнесом рассчитываются отдельно.
МПОЖ – малоподвижный образ жизни. Большую часть времени человек проводит сидя. К этой группе относятся офисные работники, школьники и студенты, преподаватели, люди, работающие из дома, водители и т.д.
ФОЖ – физический образ жизни. Большую часть времени человек проводит в движении. К этой группе относятся тренеры, курьеры, строители, врачи-хирурги и медсёстры, продавцы, рабочие и т.д.
ТФОЖ - тяжёлый физический образ жизни. Большую часть времени человек проводит стоя или в движении и совершает физическую работу руками. К этой группе относятся шахтёры, литейщики, уборщики, часть рабочих и т.д.
